[...] Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Aero - bieg 30min Wieczorem: Aero - bieg 25min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT [...]
[...] i przygotowuje sie jak tylko mogę, ale wiem że jest równiez basen...a to moja pięta achillesowa...pływam ale nie wyczynowo, a najgorsze dla mnie jest przepłynięcie tych 25m pod wodą, pływam 2 razy w tygodniu dużo biegam, czy są może jakieś specjalne ćwiczenia żeby polepszyć osiągi w pływaniu ? ogólnie może jakies rady do selekcji były by [...]
[...] warto zwrócić które mogą mieć istotę w trakcie selekcji, a nie zwraca się uwagi na to w trakcie zwykłych długodystansowych marszów. W przyszłym roku planuję kupić dobry plecak pod selekcję i marsze w góry. Akurat z dużymi plecakami powyżej 40l dużo styczności nie miałem. Na co zwrócić uwagę? Zmieniony przez - Zniw w dniu 2014-04-14 18:29:09
[...] wiedzy a nie jej skarbnicy.Nikt wam tutaj nie powie o zajeciach itp bo sa to sprawy nie jawne i nie moga byc publikowane , mozecie za to sie dowiedziec jak trenowac pod kontem kwalifikacji/selekcji , o doborze sprzetu itp.Nie piszcie prosze postow typu mam lewa noge krotsza od prawej czy to mnie dyskwalifikuje ? - Ludzie tutaj nie sa w [...]
[...] tego problemu? Co więcej, na stronach prowadzonych przez ex. nurków z formacji SEAL, sugerują że jedną z najsprawniejszych metod pokonywania odcinka na basenie (w przypadku selekcji do naszych Jednostek jest to 50m, 25m pod wodą) jest tak zwany "combat sidestroke", to chyba należy rozumieć jako styl 'na grzbiecie'. Jaka jest Twoja opinia?
[...] Nastawienie jest proste - mam z nim dojść do celu, niezależnie od warunków i wymagań. Pytam tylko z własnej ciekawości ile takie akcje na selekcjach mogły wynosić. To nie miejsce aby narzucać sobie sztywne granice. Ale to chyba oczywiste. Jeno jestem ciekaw czy instruktorzy biorą pod uwagę uwarunkowania fizyczne innych w jakimkolwiek stopniu?
[...] zadania indywidualne z bronią palną (pytam, aczkolwiek nigdy nie słyszałem aby się takowe w trakcie trwania selekcji do jakiejś JW odbyło)? Strzelanie na celność? Pytanie pod wpływem obejrzenia relacji z selekcji Kupsa, gdzie strzelanie było. Co do ćwiczeń do selekcji męczących nasz mózg. Pomysł wyciągnięty z zajęć o Statystyce. Róbcie pompki, [...]
[...] po spakowaniu jak najmniejsza i się zastanawiam nad wypełnieniem puchowym a syntetycznym, gdyż puch jak do tej pory to najcieplejsze wypełnienie ale za to syntetyk szybciej schnie i to nawet pod wpływem naszej ciepłoty ciała. Co do butów, ja kupowałem na zalando. Hmm poszukaj na necie jakiś sklepów turystycznych w twojej okolicy z takimi butami.
[...] kali być kali chcieć, ja stawiam na 100 % naukę a czy w innych będziecie się orientować to tylko dla Was lepiej :) selekcja pana Kupsa w Waszej karierze nikt jej nie bierze pod uwagę ma ona dla Was tylko znaczenie w formie przetarcia się i przygody życia a co najważniejsze zobaczycie czy to Wasza bajka :) przygotowanie do selekcji-chcieć to móc [...]
[...] 1 kg . za 200 zł czy 300 kupisz śpiwór który ma też komf spania do -14 ale waży 4 kg i zajmuje pół plecaka. To samo tyczy się butów czy namiotu ;) Nie ma pół środków. Lepiej przyoszczędzić i nieść na garbie 12 kg zarąbistego sprzętu który wiesz, że Cie nie zawiedzie, niż nieść 20 kg dziadostwa. sory za post pod postem ale nie da się edytować
Marek, daj znać co z moim oytaniem z poprzedniej strony. Konieczne musi być zdjęcie, czy opis najlepszego wg nas wyposażenia też bedzie brany pod uwagę? Pozdr Przepraszam Ciebie bardzo, nie zauważyłem ;) wiec tak :) oceniamy wasze rzeczowe podejście do tematu, nie ukrywam, ze inwencja twórcza ma znaczenie :) lecz film czy foto nie jest [...]
Taaa, zgadza się lecz każdy w necie pod przykrywką nicku jest odważny i śmiały w sianiu zamętu ... Lecz po co? Skoro możemy tworzyć fajny temat i każdy rozpoczęty wątek tworzy nowy ... który Wy kreujecie :-)
[...] buty w jakich kiedykolwiek chodziłem. Co do plecaka to opis wrzucę dopiero za parę dni, teraz mam tyle na głowie, że nie mam czasu na porządnie do tego usiąść. Zrobię sobie chociaż spacer z zapakowanym plecakiem i psem na dystansie 10km to opiszę wrażenia. Ale po pierwszym 'macaniu' itd. to efekt 'Wow' pod kątem jakości i solidności.
[...] widzicie , a co do ksiazek typu przetrwałem afganistan : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5acf01d6e6cd4420a336a43d578e5d83.jpg I sorka za jakos filmiku i dzwiek ale nie mialem aparatu ino tablet pod reka i nagrywalismy to okolo 2 nad ranem po imprezce xD , chyba ze 10 podejsc było i kupa smiechu :D Zmieniony przez - Boxer87 w dniu 2014-07-01 10:37:26
[...] zaraz sprawdzę ile waży.Co do bivy genialna sprawa 100% lepszy od poprzednika.Jest przede wszystkim większe , jak wpakuję do środka karimatę(chociaż wg konstrukcji karimata powinna być pod bivy) oraz śpiwór to mam miejsce jeszcze na plecak :).W terenie nie sprawdzałem ale ległem się w wannie z bivy i zona polewała woda , nigdzie nie przemaka :)
Moje pytania chyba umkneły ;) 1.Od którego roku jest w Formozie selekcja. 2. Na stronie Jednostki jest przykladowy 12 tygodniowy program przygotowujacy pod selekcje. Niestety sa tam wypisane tylko serie bez powtorzeń. Jest możliwosc uzupełnienie lub podpowiedzenia jakie ilości powtorzeń wykonać. Zapewne chodzi o 12-20 ale wolę sie upewnić [...]
Moje pytania chyba umkneły ;) 1.Od którego roku jest w Formozie selekcja. 2. Na stronie Jednostki jest przykladowy 12 tygodniowy program przygotowujacy pod selekcje. Niestety sa tam wypisane tylko serie bez powtorzeń. Jest możliwosc uzupełnienie lub podpowiedzenia jakie ilości powtorzeń wykonać. Zapewne chodzi o 12-20 ale wolę sie upewnić [...]
[...] On mi mówi,że nie ma czasu rano przed służbą chodzić/truchtać bo by musiał wstać o 6 rano a to za wcześnie,ale kupił sobie magnez.(?WTF) Kolejnego dnia wieczorem widzę go pod blokiem na ławeczce,pilnuje dzieci, w międzyczasie pochłaniając butelkę coli,2 browary i dużą pakę chipsów...no ja pyerdoleee sobie myślę, za parę lat idzie na emeryturę [...]
[...] Aktualnie znów zmieniam swój plan treningowy i staram się pogodzić bieganie z innymi treningami. Nikt mi raczej nie odpowie lepiej niż osoby znające specyfikę działań, pod kątem których chcę trenować. Czy bieganie po 2-3h wymagającego treningu siłowego, również angażującego nogi ma sens, przy dużym obciązeniu organizmu? Czy bieganie po [...]
TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)
